Sonntag, 27. März 2016

Daumen drücken für Vero

Veronika Scharbatke startet nach ihren Deutschen Meistertiteln über 400 m und 800 m in der Halle in Erfurt jetzt vom 31.3.-3.4.2016 bei den 11. Senioren-Hallen-Europameisterschaften in Ancona über 400 m, 800 m und 1.500 m.

Auch wenn Vero nach den Meldezeiten nicht Favorit auf einen Sieg ist, so ist bei ihrer kämpferischen und taktischen Stärke ein Treppchenplatz durchaus möglich. Dies hat sie bei ihren früheren Teilnahmen bei der Europameisterschaft in Gent 2011 und der Weltmeisterschaft in Sacramento 2011 gezeigt.

Hier der vorläufige Zeitplan

 400 m: Sonntag     3.4.2016 10:05, 10:10 Uhr  Meldezeit Platz 2
 800 m: Donnerstag 31.3.2016 21:20, 21:25 Uhr  Meldezeit Platz 4
1500 m: Samstag     2.4.2016 15:14, 15:26 Uhr  Meldezeit Platz 6

Wir drücken die Daumen!

Vorbericht des DLV      Weitere Informationen des DLV zur Veranstaltung
Facebook-Seite der Veranstaltung
Teilnehmerlisten    Ergebnislisten

1. Nachtrag (31.3.2016):

Toller Einstand mit Bronze über 800 m


Über 800 m hat Vero die Bronzemedaille gewonnen. Sie unterbot dabei ihre Meldezeit um über 12 Sekunden auf  2:59,98 min.

2. Nachtrag (2.4.2016):

Über 1500 m ist Vero anscheinend nicht angetreten, vermutlich um sich auf die 400 m am Sonntag zu konzentrieren.

3. Nachtrag (3.4.2016):

Auch über 400 m Bronze

Auch über 400 m gewann Vero die Bronzemedaille in einer Zeit von  1:21,13 min. Die Siegerin, Caroline Marler aus Großbritannien, stellte in diesem Lauf einen neuen Europarekord auf.

Dienstag, 22. März 2016

27. Neandertallauf

Aus Tradition ist eine kleine Gruppe des LC Wuppertal auch in diesem Jahr wieder beim 27. Neandertallauf am 20.03.2016 an den Start gegangen.

Bei gutem Laufwetter haben alle LCW'ler auf der anspruchsvollen Strecke wieder das Beste aus dem Körper herausgekitzelt.

Leider stand die Bürgerhalle in diesem Jahr nicht zu Verfügung, weshalb es nach dem Lauf für die meisten schnell wieder nach Hause ging um unter die wohlverdiente heiße Dusche zu springen.

Der nächste Lauf steht schon in den Startlöchern. Am 03.04.2016 laufen wir den Frühjahrslauf bei der TG 1881 Düsseldorf.

(Bericht von Siegfried Schönberg)

GesPl. AKPl  Name                AK              Zeit

Volkslauf 5000 m
 74.     4.  Susanne Böhnke      Frauen          0:26:32
170.    33.  Gerlinde Kiel       Frauen          0:37:25

Walking/Nordic Walking 14.065 m
  7.     6.  Walter Hümpfner     Walking Männer  1:46:15

Neandertallauf 14.065 m
128.    15.  Martin Quensel      M40             1:12:22
130.    25.  Siegfried Schönberg M50             1:12:26
145.    26.  Jörn Werner         M45             1:13:22
198.     5.  Annette Bohnes      W45             1:17:27
266.     2.  Cordula Hümpfner    W55             1:22:34
277.     5.  Sylvia Quensel      W40             1:23:37
313.    58.  Matthias Busch      M50             1:26:37

Alle Ergebnisse     Fotos (U. Balkow)

Sonntag, 20. März 2016

Nike Winterlauf-Serie 2016 des ASV Duisburg

1.Lauf   30.01.2016   5 km (kleine Serie)

Das Wetter in Wuppertal ließ auf keine guten Voraussetzungen für einen guten Lauf und Zeit deuten. Stürmischer Dauerregen und miese Temperaturen. Aber wie schon so oft – Duisburg ist nicht Wuppertal! Während des Laufs einige Regentropfen, wenig Wind, dafür reichlich große Pfützen auf den Waldwegen, aber alles machbar.

Ich hatte gut trainiert und war bereit für eine gute Zeit. So kam ich zufrieden mit 0:21,13 Min. ins Ziel als 1. in der AK 65.


2.Lauf   20.02.2016   7,5 km

Gleich schlechte Wetterbedingungen wie beim 1. Lauf – aber auch diesmal war Petrus in Duisburg gnädig und schenkte mir gute Bedingungen bei 4 Grad und gut zu laufender Streckenführung. Angangszeit von 4:06 Min. auf dem 1. km war super, 5 km Zwischenzeit lag top bei 21:15 Min. Ich hatte mit einer Endzeit von knapp unter 32 Min. geliebäugelt, habe dann leider auf den letzten 2,5 km Zeit verloren, wo auch immer!

Eine Endzeit von 0:32,23 Min. auch nicht so übel! Erster in der AK65, und somit 2:10 Min. Vorsprung auf den zweitplatzierten – Ulrich Scharrenberg – vom ASV-LT Kempendick. Ulrich und ich sind schon öfters in Duisburg in der Serie gelaufen, einige Male mit ganz knappen und besseren Ende für ihn.

Gut motiviert ging ich den 3. Lauf an, um nochmals eine gute Zeit zu erlaufen.

3.Lauf   19.03.2016  10 km

Auch wenn Wetter und Temperaturen das Training nicht einfach gestalteten, hielt ich meinen Trainingsplan fast durch. Trainiert habe ich nach Herbert Steffnys Trainingsplänen (Wochen), wie ich es seit 2001 erfolgreich mache für eine Zielzeit von 39 Min. auf 10 km. Natürlich sind diese Vorgaben (das weiß ich auch) für meine Altersklasse nicht mehr ganz zu erzielen. Aber ich orientiere mich lieber an hochwertigere Ziele! Es ist wichtig, sich ein Ziel – ein eigenes Ziel zu setzen, sei es in Training oder Rennen (oder auch im Leben)!

Da man sich von Crossläufen schneller als von Straßen- und Bahnläufen trotz der hohen Belastung für Kreislauf und Muskulatur erholt, warf ich noch die Bergischen Crossmeisterschaften ein.

Noch `ne Idee: teste mal das Cross Fit Angebot des LCW. Gedacht – getan! Freudig wurde ich von den anderen Teilnehmern begrüßt. Nach der 4. Station des Zirkels von insgesamt 6 Stationen meldete mein Körper erste heftige Überlastungssignale. Durchhalten war wohl nicht die richtige Maxime! Noch am Abend, sowie Dienstag und Mittwoch heftige Anzeichen von Muskelkater, ein Zeichen und Reaktion von zu hartem Training und ungenügender Vorbereitung.

Sofort ergriff ich Maßnahmen dem Muskelkater entgegen zu wirken, bis Samstag musste ich wieder fit sein.

Auf nach Duisburg – Start frei!

Muskelkater besiegt, Wetter trocken bei 8 Grad, fühlt sich jedoch kälter an.

Der Rest ist schnell erzählt:
Gute Angangszeit 4,05 Min./ km, 5 km bei 0:21,05 Min., nicht schlecht! Die letzten 5 km liefen auch locker von der Sohle und finishte mit 0:43,16 Min. als Erster in der AK 65 ins Ziel.

Serienwertung

1. Gronemeyer, Hans-Hermann    LCW                                           1:36,53 Min.
2. Scharrenberg, Ulrich                 ASV-LT Kemperdick                  1:40,08 Min.
3. Heyden, Wolfgang                    -                                                   1:41,30 Min.

Fazit:

Duisburg ist immer eine Serie wert, hier läuft viel Qualität aber auch Quantität – Qualität hat auch der Ausrichter ASV-Duisburg.

Für mich ziehe ich neue Motivation aus dieser Serie und für die weiteren Laufveranstaltungen.

Ich bin mir immer bewusst und dankbar dafür in dieser AK so laufend durchs Leben zu laufen.

Hans-Hermann Gronemeyer

Homepage der Nike Winterlaufserie
Alle Ergebnisse

Montag, 14. März 2016

Unterstützung für die Grundschule Marienstraße bei Mitmachaktion

Die Kooperation des LCW mit der Grundschule Marienstraße und der Schulleiterin Andrea Oppermann hat sich sehr erfolgreich entwickelt. 30-40 Kinder nehmen regelmäßig am Training teil und einige Kinder starten auch erfolgreich bei Wettkämpfen, wie z.B. am 13.3.2016 bei der Kinderleichtathletikveranstaltung des Solinger LC. Die GGS Marienstraße fördert die sportliche Aktivität ihrer Schüler noch mit vielen anderen Projekten und Maßnahmen.

Die Schule nimmt zur Zeit an der "Glücksbringer"-Aktion der Credit- und Volksbank eG und radio wuppertal teil, bei der die Schule bis zu 3.000 € gewinnen kann. Durch Wahl der Grundschule Marienstraße unter diesem Link können die sportlichen Aktivitäten der Schule unterstützt werden. Die Abstimmung läuft vom 14.03.2016 bis zum 10.04.2016, wobei man an jedem Tag eine neue Stimme hat.

Die Aktion ist derzeit wegen Manipulationsversuchen gestoppt.

Donnerstag, 10. März 2016

Sportmeisterehrung 2015 für Veronika Scharbatke

Bei der Ehrung der Wuppertaler Sportmeister, die jährlich von der Stadt Wuppertal und dem Stadtsportbund Wuppertal durchgeführt wird, wurde am 9.3.2016 Veronika Scharbatke für ihre drei gewonnenen Deutschen Meistertitel im Jahr 2015 ausgezeichnet.

Bericht in der WZ mit Foto

Sonntag, 6. März 2016

Gegensätze pur: Deutsche Cross-Meisterschaften und Breitensport in Hilden

Im Vorfeld der deutschen Cross-Meisterschaften war nur die Rede von einigen Strohballen, die man überwinden müsse. Das Gelände stellte dann doch höhere Anforderungen an uns. Ohne Spikes war das Laufen auf den glitschigen Abhängen äußerst riskant. Von Runde zu Runde wurde es schwieriger und man sank knöcheltief im Morast ein, wovon unsere Laufschuhe Zeugnis abliefern können. So waren wir wohl alle heilfroh, gesund und mehr oder weniger munter im Ziel angekommen zu sein.

Es war ein Erlebnis, in die Atmosphäre einer deutschen Meisterschaft einzutauchen. So war die Laufstrecke bis zum Start gesperrt. Es gab zwar eine Einlaufrunde. Aber auf dieser konnten wir (zum Glück) noch nicht erahnen, was uns später erwartete. Und zum Start auf dem Sportplatz gelangte man erst, nachdem die Startnummer auf der Starterliste gefunden war.

Aber in dem riesigen Teilnehmerfeld der „Profis“ fühlte ich mich eher als „Exot“: bereits in der zweiten Runde überholten die schnellsten Männer und in der dritten Runde liefen die ersten Frauen vorbei, die bereits in ihrer Schlussrunde waren. Somit ist der 18. und letzte Platz in der Altersklasse auch nicht verwunderlich. Einzig der Sieg gegen den inneren Schweinehund kann gefeiert werden: immerhin kämpfte ich mich ganz zum Schluss doch noch ein wenig näher an die vor mir Laufenden heran.

Viel besser erging es mir da bei der 5. Hildener Winterlaufserie, an der eine kleine Gruppe des LCW teilnahm, obwohl es kein Vereinslauf war. Es war eine gelungene Veranstaltung bei unterschiedlichsten Wetterbedingungen: Kälte beim ersten Lauf, Nieselregen beim zweiten und Sonnenschein zum Abschluss. So machte das Laufen Spaß! Die Atmosphäre trug mit dazu bei. So waren z.B. die Rosen für die Frauen beim zweiten Lauf am Valentinstag eine nette Überraschung.

Als Breitensportlerin kann man in Hilden gut mithalten, wenn auch einige Top-Läufer(innen) dort an den Start gehen. Für mich scheint die Hildener Runde ein besonders gutes „Pflaster“ zu sein. In den letzten Jahren stand ich jeweils auf dem Podest. Und diesmal hat es sogar wieder für das Siegertreppchen bzw. die Siegermedaille gereicht.

An dieser Stelle herzlichen Glückwunsch an alle LCW’ler, insbesondere an Heinz Steimer, der einen tollen 2. Platz mit ganz hervorragenden Zeiten erreichte.

Alle Ergebnisse:
Walking-Serie (5, 10, 10 Km):
Gabi Krüger W50 3. Platz 3:33:53,4 h (0:40:46,0; 1:27:37,1; 1:25:30,2)

Kleine Serie (5, 10, 10 Km):
Susanne Böhnke W55 1. Platz 2:19:04,2 h (0:26:44,1; 0:56:31,3; 0:55:48,7)

Große Serie (10, 15, 21,1 Km)
Julien Levy M30  6. Platz 3:28:14,4 h (0:43:46,1; 1:09:13,3; 1:35:14,9)
Jörn Werner M45 20. Platz 4:02:14,8 h (0:49:33,6; 1:17:36,6; 1:55:04,5)
Rainer Krüger M50 12. Platz 3:39:33,1 h (0:47:05,3; 1:11:35,5; 1:40:52,2)
Torsten Schmidt M50 23. Platz 4:21:50,1 h (0:52:53,2; 1:26:25,9; 2:02:31,0)
Heinz Steimer M55  2. Platz 3:24:42,9 h (0:43:30,4; 1:06:13,2; 1:34:59,1)

(Bericht von Susanne Böhnke)

Alle Ergebnisse 5. Hildener Winterlaufserie

Samstag, 5. März 2016

Deutsche Cross-Meisterschaften 2016: Das war Teamgeist !!

In Kleinbusstärke, mit sage und schreibe 9 Starterinnen und Startern, war der LC Wuppertal diesmal bei den Deutschen Crosslauf-Meisterschaften in Herten am 5.3.2016 vertreten. So einen „Auflauf“ hat es noch nie in der Vereinsgeschichte des LCW gegeben. Super und weiter so!!

Mit Erfolgen wurde ebenfalls nicht gegeizt. Werner Beecker setzte sich in der Altersklasse M80 durch und gewann dort souverän den Meistertitel über die 5,9 km lange Strecke. Zu vierten Plätzen reichte es bei Veronika Scharbatke und der Damenmannschaft  W50 – W75 mit Ingeburg Keller, Birgit Black und Veronika Scharbatke. Susanne Böhnke als vierte Damenstarterin lief ein gutes Rennen, musste die kämpferische Ingeburg aber kurz vor dem Ziel passieren lassen. Die einsatzfreudige Birgit konnte ihre gute Form von vergangener Woche bei den  „Bergischen Meisterschaften Cross- und Waldlauf“ voll bestätigen und lief ein beherztes Rennen. Auch dies war erstmalig, dass ein Damenteam des LCW bei Deutschen Meisterschaften am Start war und hier nur knapp einen Platz auf dem Siegertreppchen verpasste. Sorry meine Damen, aber für die älteste Mannschaft des Starterfeldes war das ein toller Erfolg.

Im gleichen Lauf (Altersklassen W50 – W75 sowie M60 – M80 liefen zusammen) waren bei den Männern neben Werner auch der stark laufende Rolf Werg in der Altersklasse M60 (die absolut beste Zeit der LCW-Gruppe mit 26:50 Minuten) sowie Friedhelm Garze und Norbert Korte in der Altersklasse M65 am Start. Auch hier reichte es in diesem sehr stark besetzten Läuferfeld mit der Mannschaft (Rolf, Friedhelm, Norbert) in der Altersklasse M60 – M80 immerhin zum siebten Platz.

In der jüngeren Altersklasse M50 ging dann im zweiten Lauf Stephan Happe an den Start. Mit der drittbesten  Zeit aller LCW-Teilnehmer stand er dieses Rennen auf der sehr anspruchsvollen Laufstrecke hervorragend durch und hatte dabei immer noch ein Lächeln übrig für die ihn anfeuernden LCW-Fans und die Fotografen.

Auch wenn es ein sehr tiefes Geläuf war, man steckte teilweise bis zu den Knöcheln im Schlamm, ist auf den Fotos bei vielen doch die Freude an diesem Lauf zu erkennen. Sich auf dieser, zusätzlich noch durch die Witterungsbedingungen erschwerten, doch sehr anspruchsvollen Strecke mit den besten Cross-Läuferinnen und –Läufern Deutschlands zu messen, war schon ein tolles Erlebnis.

Glückwunsch an alle LCW-Starterinnen und LCW-Starter, besonders aber an diejenigen, die das erste Mal bei Deutschen Meisterschaften gestartet sind  und zudem dazu beigetragen haben, dass zwei Mannschaften die LCW-Farben vertreten haben. Der wirklich gute Teamgeist  zeigte sich auch darin, dass alle LCWler die Siegerehrung abwarteten, um Werner die entsprechende Ehrung zukommen zu lassen.

(Bericht von K.S.)

W55
18. Susanne Böhnke     1961 w 37:20

W60
13. Birgit Black       1954 w 35:38
14. Ingeburg Keller    1954 w 37:14

W65
4. Veronika Scharbatke 1950 w 33:39

Seniorinnen W50 bis W75
4. LC Wuppertal
Veronika Scharbatke, Birgit Black, Ingeburg Keller

M50
57. Stephan Happe      1966 m 30:40

M60
19. Rolf Werg          1956 m 26:50

M65
21. Friedhelm Garze    1948 m 30:26
27. Norbert Korte      1950 m 32:59

Senioren M60 bis M80
7. LC Wuppertal
Rolf Werg, Friedhelm Garze, Norbert Korte

M80
1. Werner Beecker      1932 m 35:50

Alle Ergebnisse